4 lutego – Światowy Dzień Walki z Rakiem / World Cancer Day

Drodzy Naguski i wszyscy, którzy czują się u nas jak w domu 🌿❤️

Dziś, 4 lutego – Światowy Dzień Walki z Rakiem / World Cancer Day. Każda historia choroby jest inna, każda osoba walcząca z rakiem jest inna… i właśnie dlatego nikt nie powinien czuć się z tym sam. W tym dniu przypominamy jak ważna jest profilaktyka.

My, naturyści i naturystki, mamy jedną wielką przewagę: nasze ciało jest na widoku przez większość roku. Nie chowamy piersi pod warstwami ubrań, nie zasłaniamy pachwin, pośladków, pleców. To sprawia, że:

• łatwiej zauważamy nowe znamiona, zmiany kształtu, koloru, wielkości
• częściej i naturalniej dotykamy swojego ciała (samobadanie staje się niemal codziennością)
• po prostu patrzymy na siebie bez wstydu i filtra

A co z opalaniem? W naturystycznym stylu często opalamy całe ciało – i to jest piękne. Ale pamiętajmy: nadmiar słońca bez ochrony = realne ryzyko czerniaka i innych nowotworów skóry.

Kilka prostych zasad, które naprawdę działają:

• Pierwsze 15–20 minut bez kremu → pozwalamy skórze wyprodukować naturalną witaminę D
• Potem krem z filtrem minimum SPF 30 (najlepiej 50), reaplikacja co 2 godziny, zwłaszcza po wyjściu z wody
• Godziny 11:00–15:00 → cień, parasol, kapelusz, koszulka UV (tak, nawet nudyści czasem je zakładają na chwilę!)
• Znamiona, pieprzyki, nowe plamki → regularnie oglądaj + rób zdjęcia telefonem co 3–6 miesięcy (łatwo porównać zmiany)
• Jeśli coś Cię niepokoi (asymetria, nieregularne brzegi, wiele kolorów, średnica >6 mm, zmiana w czasie) → idź do dermatologa. Nie „ poczekam do lata, zobaczę jak się opali”.

Krótka checklista na dziś:

• Samobadanie piersi (panie) – pod prysznicem lub leżąc
• Obejrzyj całe ciało w lustrze (także plecy, pośladki, kark, skórę głowy)
• Sprawdź terminarz badań (mammografia/USG piersi, dermatolog co 1–2 lata po 40. roku życia)
• Kup / znajdź krem z filtrem i włóż do torby plażowej już teraz

Dbajcie o siebie. Opalajcie się z głową. Regularnie badajcie.

Solidarnie z Wami

Zespół naguski.pl

#WorldCancerDay #UnitedByUnique #DbamOSiebie #NaturaBezFiltra #OpalajRozsądnie #ProfilaktykaToNieWstyd

🛡️ Samobadanie: Twoje 5 minut dla zdrowia

Większość zmian nowotworowych wykrywanych jest przez samych pacjentów podczas rutynowej pielęgnacji. Rób to raz w miesiącu!

🌸 Samobadanie piersi (Kobiety)

Najlepiej wykonywać je kilka dni po zakończeniu miesiączki.

1. Przed lustrem: Stań prosto z opuszczonymi rękami. Spójrz, czy piersi nie zmieniły kształtu, koloru skóry lub czy brodawki nie są wciągnięte. Powtórz obserwację z rękami uniesionymi nad głową.
2. Pod prysznicem: Namydloną dłonią (trzymając drugą rękę za głową) wykonuj koliste ruchy, dociskając pierś trzema środkowymi palcami. Szukaj zgrubień, guzków lub stwardnień.
3. Na leżąco: Połóż się płasko, wsuń poduszkę pod lewy bark i sprawdź lewą pierś prawą dłonią (i odwrotnie). Nie zapomnij o sprawdzeniu pach, czy węzły chłonne nie są powiększone.

🔷 Samobadanie jąder (Mężczyźni)

Najlepiej wykonywać je podczas ciepłej kąpieli, gdy skóra moszny jest rozluźniona.

1. Dotyk: Przetaczaj każde jądro oddzielnie między kciukiem a pozostałymi palcami obu dłoni.
2. Struktura: Zdrowe jądro powinno być gładkie i jajowate. Szukaj wszelkich twardych grudek, niebolesnych guzków lub zmian w konsystencji.
3. Ciężar: Zwróć uwagę, czy jedno z jąder nie stało się wyraźnie cięższe lub czy nie pojawił się obrzęk.

[!IMPORTANT] Coś Cię niepokoi? Nie panikuj – większość zmian to niegroźne torbiele lub włókniaki. Jednak każdą wątpliwość bezwzględnie skonsultuj z lekarzem (ginekologiem, urologiem lub lekarzem rodzinnym).

Views: 1